Tiimissä kunnossa oleva ei oikeasti ole hyväkuntoinen, vai onko?

Facebookissa tuli vastaan blogi kirjoitus, jossa kirjoittajan mielipide oli, että ulkoisesti timmissä kunnossa oleva ihminen ei ole oikeasti hyväkuntoinen!

Kirjoittaja on suosittu bloggaaja ja siksi radikaali eri lajien harrastajien dissaaminen pisti pohtimaan kirjoittajan motiiveja tekstilleen.

(Jatkossa kun puhun fitnessistä, tarkoitan lajeina bikini/bodyfitnessiä/fysiikkaa).

Väite perusteltiin sillä, että fitness kisaajat, eivät kisapäivänä lavakunnossa jaksa vetää kovia treenejä. Siinä mainittiin myös kehonrakentajat ja/tai voimannostajat, joiden väitettiin olevan isoja, kankeita, jäykkiä ja aina valittamassa vaivojaan.
Yksi esimerkki oli myös maratoonarit, joilla ei kuulemma ole lihaskuntoa/voimaa lainkaan, koska vain juoksevat.
Siinä mainittiin siis eri lajien harrastajia, jotka eivät kirjoittajan mielestä ole hyväkuntoisia, vaikka omassa lajissaan lahjakkaita olisikin.

Ymmärsin kyllä kirjoittajan pointin yksipuolisesta vs monipuolisesta treenaamisesta, mutta eihän kukaan voi sanoa kovan duunin tehneestä fitness kilpailijasta, että hän on huonossa kunnossa sen vuoksi, että kisapäivänä ei suorituskyky ole huipussaan. Eihän se fitness kilpailussa olekaan tavoitteena, vaan näyttää hyvältä; treenatulta, kireältä ja lihaksikkaalta. Offilla kisaajien suorituskyky on varmasti sitä luokkaa, että ei ihan helposti jää toiseksi tavalliselle kuntojumpparille, joka treenaa monipuolisesti eikä ole erityisen hyvä missään lajissa. (niin kuin tämän tekstin inspiraation antanut kirjoittaja).
Ei voi myöskään väittää, että kaikki isot miehet ovat kankaita ja kipeitä ja maratoonarit heikkoja,
(haloo, eikö juostessa tarvita lihaksia/voimaa/kestävyyttä lainkaan?)

Kyllä itse väittäisin, että kilpatasolla juoksijoilla, fitness tyypeillä, voimannostajilla ja/tai kehonrakentajilla on vähintäänkin oman lajin taitojen/ominaisuuksien lisäksi tukilihakset ja liikkuvuus hyvässä kunnossa, jotka on kaiken liikkumisen perusta!
Ilman riittävää tukilihaksistoa ja liikkuvuutta, ei näitä lajeja pitkään harrasteta, eikä varsinkaan kilpatasolla! Myöskin lihaskunto, aerobinen kunto ja anaerobinen kunto pitää olla kunnossa. Nämä viisi perus asiaa kun on kunnossa ja vielä fiksussa järjestyksessä, niin silloin on mielestäni hyväkuntoinen! Fiksulla järjestyksellä tarkoitan, että tukilihakset ja liikkuvuus ennen muita ja loput tasapainossa yksilön tarpeen mukaan. Silloin loukkaantumis riskit on minimoitu ja kehitys, oli se mikä laji tahansa, on nopeampaa.
Eli lyhyesti; liikkuvuus + lihaskunto + kestävyys= hyvä kunto!

Myöskin kehonkoostumuksella on väliä.
Jos joku nostaa penkistä 100kg ja oma paino on 120kg niin ei se kova tulos ole. Tulokset pitää aina suhteuttaa omaan painoon ja suoritus tekniikan pitää olla kunnossa. (Usein näkee salilla kuinka ihmiset lastaavat itselleen aivan liian isot painot kyykky tankoon ja tekevät puolikkaita kyykkyjä polvet kierossa...) Myöskin jos joku kehuu, että hänen hauiksen ympärys on 45cm, niin ensimmäisenä tulee mieleen paljonko hänen rasvaprosentti on?

Tottakai kaikkien lajien harrastajiin mahtuu myös niitä tapauksia, jotka treenaa vain "sitä omaa" lajiaan yksipuolisesti "ei mun tarvii aerobista tehdä ollenkaan kun mä haluun vaan voimaa" tai "en mä haluu lihaksia ni mä vaan lenkkeilen" mutta ne harvemmin missään kilpailuissa pärjää, jos sinne asti koskaan edes pääsee.

Olen siis samaa mieltä siitä, että on hyvä olla hyväkuntoinen monipuolisesti. Ei vain ulkomuodoltaan"tikissä", kestävyys kunnolta väsymätön tai vahva kuin gorilla. Mutta mikä sitten on hyvän kunnon mittari? Onko maratonin juoksija paremmassa kunnossa kuin bodari? Tai voimannostaja parempi kuntoinen kuin fitness kisaaja? (Voiko näitä edes verrata?)

Määritteletkö hyväkuntoisen ihmisen sen perusteella, miten itse treenaat ja muut ovat huonompikuntoisia, koska sinun tapasi on ainoa oikea? Onko niin, että jos itse ei tykkää jostain lajista, niin voi tuomita kaikki kyseistä lajia harrastavat huonokuntoisiksi, koska heidän tavoite on eri kuin sinulla?

Itse en lähtisi arvostelemaan eri lajien harrastajia/kisaajia ja jos olisi tarvetta jotain negatiivista suustaan suoltaa, niin varmasti olisin tervetullut itse kokeilemaan onko se niin helppoa esim. päästä fitness kisakuntoon... (Muiden arvosteleminen johtuu usein kateudesta ja huonosta itsetunnosta.)

Ei bodarin tarvitse jaksaa juosta maratonia, voimannostajan näyttää bodarilta eikä maratoonarin tarvitse vetää maasta omaa painoa montaa kertaa. Nämähän on kaikki eri lajeja mitä ihmiset tykkäävät harrastaa, eikä kaikkein tarvitse tykätä kaikesta.

Miksköhän ne, joiden ulkomuoto ei ole niin fit, arvostelevat jatkuvasti niitä jotka on tikissä? Eihän timmissä kunnossa olevatkaan ihmiset arvostele niitä jotka ei ole niin kireitä,  päin vastoin rohkaisevat ja kannustavat heitä myös liikkumaan.

"Ainoa oikea tapa harrastaa liikuntaa ja olla hyväkuntoinen on se, ettei ole erityisen hyvä missään lajissa, mutta treenaa monipuolisesti vähän kaikkea ja huolehtii, että vyötäröllä on terveellinen energiavarasto."

Tämmöinen väite kuulostaa omaan korvaani siltä, että ihminen on keksinyt itselleen keinon yrittää hyväksyä itsensä vatsamakkaroineen ja liikunnallisten taitojen puuttumisensa. Ja hyvä jos näin on, mutta taitavien eri lajeissa menestyneiden  (erityisesti fitness) dissaaminen paljastaa, että itsensä hyväksyminen ei ole vielä ihan onnistunut.

Oikeasti EI OLE yhtä ainoaa oikeaa tapaa harrastaa liikuntaa. Jokainen liikkuukoon niin kuin tykkää, pääasia että liikkuu jotenkin ja tykkää siitä mitä tekee☺

Kiireitä ja opiskelu juttuja

Olen paljon pohtinut, että mitä mä oikeestaan haluan tässä blogissa jakaa tai miks mä ylipäätään kirjoitan tänne. Haluaisin, että ihmiset saisi täältä rohkaisua, motivaatiota ja ideoita omiin treeneihin, ruokavalioihin, terveelliseen elämäntapaan ja myös elämäntapa muutokseen. Faktaa siitä, miten tehdään tuloksia ja mitkä on ne yleisimmät virheet jos tuloksia ei tule. Haluan myös tuoda esiim sen, ettei itseään, ulkonäköään eikä treenaamista tarvitse ottaaa niin vakavasti. Sen kuuluu olla mukavaa ja antaa enemmän kuin ottaa.

Haluaisin myös rohkaista ihmisiä yleisesti elämässä osoittamalla, että jokainen meistä on virheitä tekevä ihminen, eikä ne virheet määrittele kenenkään ihmisarvoa! Miten se onnistuisi? Ehkä sillä, että kerron avoimesti omasta elämästäni, treeneistäni ja kaikesta muusta mitä teen tai jätän tekemättä.  Ne jotka tuntevat minut pidemmältä ajalta, tietävät, että elämäni on muuttunut todella radikaalisti viimeisen neljän vuoden aikana ja treenaamisella on ollut siihen erittäin suuri vaikutus. Tulen kertomaan siitä myöhemmin, mutta sen aika ei ole vielä. Monet tulevat yllättymään ja monet saavat rohkaisua, että kaikki on mahdollista kun tosissaan itse jotain haluaa ja on valmis tekemään töitä sen eteen. Mikään ei tule ilmaiseksi!

Treenit on kulkenut hyvin (video pätkiä löytyy Facebookista) ja se dietti, mitä oli tarkoitus kokeilla, ei sitten koskaan alkanutkaan, vielä☺ Nyt on ollut paljon saliohjauksia ja muutenkin olen käyttänyt paljon aikaa asiakkaiden projekteihin. Sen lisäksi aloitin kaksi verkkokurssia, jotka minun oli pakko saada, koska aiheet ovat minusta kiinnostavia ja haluan oikeasti opiskella hyväksi liikunta-alan ammattilaiseksi! Kurssien aiheita ovat ihmisen anatomia ja fysiologia ja voimaharjoittelun perusteet. Molemmilla kursseilla käsitellään aiheita todella laajasti ja molempien kesto on 12vk ja niihin sisältyy väli- ja loppukokeet. Näiden lisäksi, minulla on personal trainer kurssin loppukokeet viikon päästä, joten tekemistä riittää. Olen aikaisemmin ajatellut, että en ole opiskelija tyyppiä, mutta nyt olen huomannut, että mähän olen intohimoinen lukutoukka jos aihe vaan kiinnostaa! Olen ihan intoa täynnä kun saan opiskella uusia asioita ja kokeilla niitä heti käytännössä ensin itse ja sitten asiakkailleni☺ Tänäänkin olin yhdessä päivän kestävässä koulutuksessa ja mukavaa oli. Ensi viikko pitää ottaa vähän isommin ja kerrata opitut asiat, että pääsee vklopun loppukokeista läpi. Toivottavasti vielä hyvin, eikä rimaa hipoen☺ Mukavaa kevättä!

Vanhoja kuvia ja ennätyksiä:)

1.5. 2016 Aamulla mittasin kehonkoostumukseni. Yllätyin positiivisesti tuloksia, sillä en ole viime aikoina syönyt kovin siististi. Painoa oli 60,6kg ja sen eteen onkin tehty töitä!!! 
Pari vuotta sitten olin niin ruipelo, etten löytänyt sopivia housuja mistään kun kaikki pyöri jalassa tai roikkui perseestä. Samoihin aikoihin päätin alkaa treenamaan ihan oikeasti. Kuvassa kokeilen juuri ostamiani uusia treeni vaatteitani ja siinäkin housut roikkuu päällä kun ei mitään muotoja missään kohtaa vartaloa vielä ollut. Painoa minulla on tuossa kuvassa noin 47kg ja ensimmäinen tavoitteeni oli saada 50kg mittariin :D

Syyskuu 2014

Siihen sunnuntain mittaukseen;
Rasvaprosentti näytti 17,5% ja 
Luusto-lihas prosentti 38,1. 
Tästä innostuneena ajattelin vetäistä pienen dieetin ja kokeilla, miltä näytän jos saisin tiristeltyä rasvat lähemmäs kymppiä. 
En ole ikinä elämässäni diettaillut, joten mielenkiinnolla odotan, miten tulen onnistumaan. Mä niin tykkään syödä nyt kun sen taidon olen oppinut😃


Tässä kuvassa olen saanut jo sen elopainoni sinne 50kg. 
Elokuu 2015 ja tein ensimmäisen kyykky ennätyksen, minkä kehtasin kuvata ja julkaista. 90kg tuli silloin aika helposti. 

                   
       







Sitten takaisin nykyhetkeen; 
Tässä sunnuntain jalkatreenini; kyykky 80kg x10, 90kg x10, 
95kg x1, ja 100kg x1💪 uusi kyykky ennätys tuli niin kuin aikaisemmin aavistelinkin, oli jo kyllä aikakin!!

Lisäksi askelkyykkyjä smitissä, prässiä, reidenojennuksia, koukistuksia, pohkeita ja pallolla takareisiä. 
Alaselkää täytyy nyt ihan tosissaan ruveta vahvistamaan, salilla nostelen jo sen verran isoja painoja, että selkä ei tykkää yhtään. Selkä vaivoja on aika ajoin ollut jo reilu 13 vuotta, ensimmäisestä raskaudesta asti. Olin niin nuori kun ensimmäistä lasta odotin, että siitä on jäänyt vaivat, mitkä nyt täytyy hoitaa kuntoon. (tulin 15-vuotiaana raskaaksi, olin 158cm ja painoin sen 47kg ja kannoin n.10kg mahaa selkä notkolla) Ei muuta ku selkä jumppaa vaan ni kyllä se siitä. 

Valitettavasti yhtäkään julkaisukelpoista kuvaa en puhelimesta löytänyt. Niitä kyllä räpsittiin, mutta mieheni ei yksinkertaisesti osaa ottaa kuvia😃

Tarvitsen siis oman kuvaajan, ottamaan treeni kuvia ja videoita! Vapaaehtoisia? Myös varmistajalle olisi käyttöä, erityisesti arkisin kun meillä ei miehen kanssa treeni aikataulut sovi aina yhteen, niin en pysty kaikkia treenejä tekemään kunnolla loppuun asti :/

Maanantai oli treenien osalta täysin lepo päivä. Salilla tuli kuitenkin pyörittyä muutamaan otteeseen ku oli 3 asiakas ohjausta. 
Kyllä on haastavaa pitää näitä lepopäiviä varsinkin silloin, kun jokatapauksessa sinne salille täytyy mennä vetämään muille treenejä. Joka kerta käyn päässäni saman taistelun, kun niin tekisi mieli itsekin tehdä jotain, edes "ihan vähän" (mitä se on? :D)

Jep jep, se olis toukokuu ja ihan just kesä. Joko sitä ollaan rantakunnossa?  Ei hätää, kesä tulee joka vuosi! :D 

Instagram, Facebook, HC Powerteam